Aktualności

Zmęczenie: kiedy wypalenie wpływa na jakość życia


Wypalenie często przychodzi cicho i pełznie. W najgorszym przypadku ignorowanie stresu i trwałego przeciążenia oraz utrata zdolności do relaksu może doprowadzić do załamania. Nie każda ekspozycja automatycznie oznacza wypalenie, ale pierwsze sygnały ostrzegawcze należy traktować poważnie. „Porady są szczególnie pomocne, gdy przeoczysz własne ograniczenia, porzucisz ulubione hobby i unikniesz prywatnych kontaktów lub uznasz je za stresujące” - wyjaśnia Ankathrin Schmidt, konsultant psychologiczny i doświadczony twórca rzeczywistości.

Potraktuj poważnie pierwsze sygnały ostrzegawcze
W codziennym życiu zawodowym trudno jest uniknąć stresujących sytuacji, ponieważ Twoje własne oczekiwania są często zbyt wysokie. Objawy, takie jak uporczywe zmęczenie i apatia, często wydają się zbyt zwyczajne i nieistotne dla osób dotkniętych chorobą, aby traktować je poważnie. „Jeśli zwiększone wykorzystanie w pracy lub w środowisku rodzinnym nagle prowadzi do zaniedbania własnych potrzeb, może to mieć wpływ na wszystkie dziedziny życia. Poczucie konieczności wykonywania coraz większej liczby zadań przy coraz mniejszych zasobach fizycznych i emocjonalnych może prowadzić do wyczerpania, a ostatecznie do wypalenia zawodowego ”- mówi Ankathrin Schmidt. Pacjenci często opisują to uczucie jako „wypalony”. Dotyczy to nie tylko menedżerów.

Gospodynie domowe, emeryci, a nawet dzieci w wieku szkolnym często stają w obliczu presji i różnorodności zadań w dzisiejszym społeczeństwie i są przytłoczeni. Ponadto osobiste skłonności, takie jak perfekcjonizm lub nadmierne ambicje, sprzyjają całkowitemu wyczerpaniu. Zespół potępiany przez wielu jako rzekoma choroba mody, objawia się różnymi skutkami, które występują również w przypadku innych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja. W rezultacie nie ma wiążących kryteriów diagnostycznych. „Jeśli występuje upośledzenie zdrowia fizycznego i psychicznego, a zaburzenia zachowania i zaburzenia lękowe utrzymują się przez długi czas lub powtarzają się systematycznie, osoby dotknięte chorobą powinny zasięgnąć porady psychologicznej” - podkreśla Ankathrin Schmidt.

Profilaktyka i metody leczenia
Nie ma standardowej terapii zespołu wypalenia zawodowego, ponieważ leczenie zawsze musi być dostosowane do osoby i jej sytuacji życiowej. „Na wczesnych etapach warto sprawdzić własne motywy motywacyjne lub oczekiwania, aby opracować strategie na wypadek stresujących lub przytłaczających sytuacji. Drobne zmiany w życiu codziennym, takie jak częste przerwy, często pomagają zmniejszyć stłumione napięcie - podkreśla doradca psychologiczny. W szczególności regularne kładzenie się spać, a także zbilansowana dieta i odpowiednia ilość ćwiczeń pomagają poprawić samopoczucie. Ponadto osoby dotknięte chorobą powinny zaplanować w dzienniku wystarczająco dużo wolnego miejsca, aby spotkać się z przyjaciółmi lub odwrócić uwagę podczas spacerów po okolicy.

Innym optymalnym środkiem przeciwko wypaleniu, ale także w jego zapobieganiu, jest podejście holistyczne, takie jak tak zwana metoda SoulWellFit. Przy pomocy specjalnych podejść terapeutycznych, takich jak ogólnoustrojowa praca konstelacyjna, medycyna informacyjna, joga czy hipnoza, koncepcja ta trwale rozwiązuje problemy, a jednocześnie wzmacnia ciało i duszę. „Ponieważ gdy tylko osoba wyłączy świadomość, podświadomość staje się otwarta na instrukcje, dzięki czemu można łatwiej ustawić pozytywne impulsy” - podkreśla Ankathrin Schmidt i konkluduje: „Patrząc na ludzi w ich indywidualnej koncepcji życia, każdy ma podejście holistyczne Sprawa kluczowa. Nie tylko w celu łagodzenia obaw i przyczyn w dłuższej perspektywie, ale także w celu opracowania strategii zmian i przygotowania się na przyszłe konflikty i sytuacje stresowe. Z czasem życie nabiera wartości ”.

Pierwsze stadia wypalenia zawodowego
Poziom 1: Zwiększone oczekiwania wobec siebie i przeoczenie własnych ograniczeń
Poziom 2: zaniedbanie własnych potrzeb, a także sporadyczne zaburzenia snu
Poziom 3: Rezygnacja z hobby i unikanie prywatnych kontaktów
Poziom 4: wycofanie i wewnętrzna pustka; Zastępuje satysfakcję jedzeniem, alkoholem lub narkotykami
Poziom 5: Całkowite wyczerpanie, depresja i ataki paniki

Notatka samooceny
Nie każdy z tych 5 poziomów musi być jasno przedstawiony. Poszczególne poziomy mogą się również łączyć lub nakładać. Te poziomy nie są diagnozami medycznymi. Mogą jedynie wskazywać na przeciążenie lub wyczerpanie. Tylko doświadczony specjalista może ustalić jasną diagnozę.

Informacje o autorze i źródle



Wideo: Wypalenie Zawodowe: Jak Go Uniknąć - Zmęczenie Emocjonalne (Styczeń 2022).