Aktualności

Dzień nadciśnienia tętniczego: Nadciśnienie tętnicze można również bardzo delikatnie zmniejszyć


Mniej stresu i lepsze odżywianie: jak obniżyć ciśnienie krwi
Liczba osób cierpiących na nadciśnienie w Niemczech rośnie wraz z wiekiem. Według szacunków dotyczy to od 20 do 30 milionów ludzi. Nadciśnienie tętnicze jest czynnikiem wysokiego ryzyka powikłań, takich jak udar i zawał serca. Stan ten można leczyć skutecznymi lekami. Ponadto liczne środki mogą również delikatnie obniżyć ciśnienie krwi.

Numer jeden czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
Według German Hypertension League (DHL) około 20-30 milionów ludzi w tym kraju cierpi na nadciśnienie. Nieleczone nadciśnienie tętnicze jest głównym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i dlatego jest odpowiedzialne za wiele zgonów z powodu zawału serca lub udaru mózgu. Osobom dotkniętym chorobą często zaleca się szybkie przyjmowanie leków, ale nie jest konieczne stosowanie leków obniżających ciśnienie krwi. Często łagodniejsze metody prowadzą do sukcesu.

Otyłość i złe odżywianie jako przyczyny
Nadciśnienie nie jest odczuwalne przez pacjentów przez długi czas i często staje się zauważalne tylko wtedy, gdy spowodowało uszkodzenie narządów. Dlatego jest - podobnie jak inne choroby - określany jako „cichy zabójca”.

Nadciśnienie definiuje się jako skurczowe ciśnienie krwi powyżej 140 mmHg i rozkurczowe ciśnienie krwi powyżej 90 mmHg. W międzyczasie jednak rośnie liczba głosów, które uważają, że 120 zamiast 140 powinno być nowym docelowym ciśnieniem krwi.

Oprócz nadwagi lub otyłości, czynniki ryzyka obejmują zbyt małą aktywność fizyczną, niezdrową, nadmiernie słoną dietę, palenie tytoniu oraz zwiększone spożycie alkoholu i stres.

Chociaż prawie co trzeci obywatel Niemiec cierpi na tę chorobę, wielu nie ma pojęcia o nadciśnieniu. Niektórzy uważają, że nadciśnienie to „choroba związana z wiekiem”. Ale to założenie jest błędne.

Coraz więcej dzieci ma nadciśnienie
Chorują w szczególności osoby starsze, ale coraz częściej dotyka to również ludzi młodszych. Jeszcze więcej dzieci i nastolatków ma wysokie ciśnienie krwi z powodu nadwagi, informuje Niemiecka Liga Nadciśnienia (DHL) w raporcie bieżącym.

„Co czwarte dziecko z otyłością cierpi na nadciśnienie” - wyjaśnia profesor Wühl z DHL. U dzieci z nadwagą odsetek ten wynosi około siedmiu procent. Dzieci o normalnej wadze mogą również mieć wysokie ciśnienie krwi.

Ciśnienie krwi jest niższe u dzieci i młodzieży niż u dorosłych. Profesor Wühl wyjaśnił: „Wartość 120–80 mm Hg, która jest optymalna dla dorosłych, jest po prostu normalna dla 12-latka, zbyt wysoka dla 6-latka, dla 3-latka jest to ciężkie nadciśnienie i nagły wypadek dla noworodka ”.

U dzieci z nadwagą leczenie początkowo przeprowadza się poprzez zmianę stylu życia. „Kiedy dzieci tracą na wadze i uprawiają sport, ciśnienie krwi zwykle się normalizuje” - mówi profesor Wühl.

Jedna czwarta pacjentów nie jest leczona
Jeśli to nie zadziała, czasami można zastosować leki. Dotyczy to również osób dorosłych, które nie mogą naturalnie obniżyć wysokiego ciśnienia krwi.

„W międzyczasie odsetek pacjentów z nadciśnieniem leczonych w celu obniżenia ciśnienia krwi wzrósł do około 75%; w końcu 50% otrzymuje kontrolowane leczenie” - wyjaśnił prof. med. Bernhard Krämer, prezes DHL, w oświadczeniu z okazji Światowego Dnia Nadciśnienia tętniczego 17 maja.

Jednak nadal oznacza to, że około jedna czwarta osób z wysokim ciśnieniem krwi nie jest w ogóle leczona, a druga połowa nie jest odpowiednio leczona.

Naturalne obniżenie ciśnienia krwi
Nadciśnienie tętnicze można często zmniejszyć bez leków. Oprócz utraty wagi, regularnych ćwiczeń i powstrzymania się od palenia, zrównoważona, zdrowa dieta może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

To jest bardzo ważne: sól tylko z umiarem. Dieta bogata w sól może podnosić ciśnienie krwi. Nie należy spożywać więcej niż cztery do sześciu gramów soli dziennie. Należy zauważyć, że większość gotowych produktów często zawiera duże ilości soli.

W menu powinno być generalnie dużo owoców i warzyw. Szczególnie polecane są między innymi czosnek, soki z buraków i głóg.

Według badań naukowych, gorące papryczki chili i naturalny jogurt mogą również pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.

W wielu przypadkach pomaga również suplement magnezu. W miarę możliwości należy unikać alkoholu.

Ponadto ćwiczenia relaksacyjne mające na celu odprężenie, takie jak joga lub trening autogenny, mogą być bardzo skuteczne i pozytywnie wpływać na wartości nadciśnienia.

Niektóre domowe środki na nadciśnienie, takie jak aplikacje Kneippa, mogą zapewnić dobre wsparcie. (ogłoszenie)

Informacje o autorze i źródle


Wideo: Jak zredukować nadciśnienie? Prosty sposób! (Styczeń 2022).