Aktualności

Zdrowa utrata wagi: zaledwie kilka funtów mniej pomaga naszemu zdrowiu


Ryzyko dla zdrowia, nadwaga: pomóż kilka funtów mniej
Większość osób dotkniętych chorobą wie również, że nadwaga jest szkodliwa dla ich zdrowia. Niemniej jednak często trudno jest im zmniejszyć wagę. Eksperci zalecają osobom, które chcą schudnąć, nie stawiać sobie zbyt wysokich celów. Zaledwie kilka funtów mniej korzystnie wpływa na twoje zdrowie.

Coraz więcej Niemców jest za grubych
Liczba osób z nadwagą w Niemczech stale rośnie. 59 procent mężczyzn i 37 procent kobiet ma nadwagę - podało Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE) kilka tygodni temu. Szczególnie niepokojący jest wzrost otyłości w ostatnich latach. Ponieważ nadwaga wiąże się z dużym ryzykiem dla zdrowia. Większość ludzi jest tego świadoma, ale nadal mają problemy z utratą wagi na stałe. Eksperci zalecają, aby nie stawiać zbyt wysokich celów odchudzania.

Nadwaga jest zagrożeniem dla zdrowia
Eksperci ds. Zdrowia, tacy jak Niemieckie Towarzystwo Chorób Wewnętrznych, ostrzegają, że otyłość powoduje chorobę. Otyłość jest czynnikiem ryzyka wielu chorób cywilizacyjnych.

Należą do nich choroby wtórne, takie jak nadciśnienie, cukrzyca, problemy sercowo-naczyniowe czy arterioskleroza (stwardnienie tętnic).

Ponadto nadwaga zwiększa ryzyko zużycia stawów (artroza) i raka.

Nawet niewielka utrata wagi ma pozytywne skutki
Zdaniem ekspertów nawet minimalna utrata wagi daje wyraźne pozytywne efekty. Oprócz zdrowej, niskokalorycznej i niskotłuszczowej diety sport byłby tu bardzo pomocny. To nie tylko spala kalorie, ale także usuwa ciągły głód, jak podali naukowcy.

Prof. Martina de Zwaan, dyrektor Kliniki Psychosomatyki i Psychoterapii na Uniwersytecie Medycznym w Hanowerze (MHH), ma kolejną ważną wskazówkę w przesłaniu agencji informacyjnej dpa: w związku z tym osoby, które chcą schudnąć, powinny obniżyć swoje oczekiwania i początkowo stracić tylko pięć do dziesięciu procent masy ciała.

„Lepiej schudnąć pięć kilogramów i utrzymać tę wagę, niż chcieć za dużo i poddać się” - powiedział ekspert.

Nie chodź głodny na zakupy
Aby schudnąć bez efektu jo-jo, eksperci zalecają stałą dietę z mniejszą ilością kalorii.

Według de Zwaana osoby, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe, nie powinny same ulegać pokusie. Powiedziała: „Radzę na przykład małe talerze”. Badania naukowe już wykazały, że małe talerze mogą pomóc Ci schudnąć.

Według eksperta badania pokazują również, że ludzie są nastawieni na jedzenie, gdy jest coś do jedzenia. Dlatego wskazane jest, aby nie chodzić głodny na zakupy.

A jeśli zgrzeszyłeś, ważne jest, aby nie rozpaczać od razu. „To się zdarza i nie jest źle” - powiedział de Zwaan. I tak trzeba było iść dalej - i walczyć o każdy kilogram mniej. (ogłoszenie)

Informacje o autorze i źródle



Wideo: Dlaczego warto jeść jabłkaWłaściwości jabłka-samo zdrowie. (Styczeń 2022).