Aktualności

Sztuczki dietetyczne? Czy jedzenie naprawdę powoduje otyłość po 18:00?


Jedzenie po godzinie 18:00 jest „mniej korzystne”?
Utrata dodatkowych kilogramów jest dla wielu osób bardzo trudna. Regularne ćwiczenia są ważne, aby pozbyć się nadwagi, ale odżywianie jest znacznie ważniejsze. Niektórzy nie jedzą posiłku wieczorem. Ale czy to naprawdę pomaga schudnąć, jeśli przestaniesz jeść po 18:00? Odpowiedź Cię zaskoczy.

Same ćwiczenia nie pomogą Ci schudnąć
Ćwiczenia pomagają odchudzać, usuwają ciągły głód i zapewniają spalanie kalorii. Jednak same ćwiczenia nie wystarczą, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Dużo ważniejsze jest odpowiednie odżywianie. Eksperci i laicy od dawna spierają się, które diety są bardziej odpowiednie i zdrowsze. Na przykład, czy lepiej jest odchudzać się po mniej tłuszczu, czy mniej węglowodanów? A kiedy najlepiej zjeść?

Czy powinieneś obejść się bez obiadu?
Zdaniem ekspertów w dziedzinie zdrowia nieregularne odżywianie szkodzi zdrowiu. Ale o której porze dnia duże posiłki mają sens? Przynajmniej nie wieczorem oznacza wiele osób, które chcą schudnąć. Z kolacji rezygnują, żeby schudnąć lub zostać. Wreszcie, jedzenie po 18:00 powinno przytyć. Ale czy to naprawdę prawda?

Wieczorem metabolizm tłuszczów przebiega wolniej
Tak i nie, mówi profesor Andreas Pfeiffer w wiadomości od agencji informacyjnej dpa. Według szefa Kliniki Medycznej Endokrynologii i Medycyny Metabolicznej na kampusie Benjamina Franklina w Charité Berlin można zaobserwować, że ten sam posiłek jest inaczej przetwarzany przez organizm rano i wieczorem. Zdaniem eksperta wzrost cukru we krwi po jedzeniu jest większy wieczorem, a metabolizm tłuszczów przebiega wolniej.

Dzieci nie wydają się być skrzywdzone późnym posiłkiem
„Jedzenie wieczorem jest mniej korzystne” - powiedział Pfeiffer. Dotyczy to niezależnie od tego, co jesz. Ale: „Związek z przybieraniem na wadze nie jest jasno udowodniony.” I tak nie wydaje się, aby dotyczyło to dzieci i nastolatków. King’s College w Londynie podał w badaniu, że jedzenie wieczorem nie powoduje otyłości. Naukowcy przebadali dzieci i młodzież w wieku od 4 do 18 lat i stwierdzili, że ci, którzy jedzą późnym wieczorem, nie są narażeni na zwiększone ryzyko nadwagi.

Unikaj alkoholu i przekąsek
Według Pfeiffera osoby, które chcą zadbać o swoją sylwetkę, mogłyby jeść więcej w pierwszej połowie dnia, a wieczorem jeść jak najmniej - czyli mało kalorii. Ekspert doradza na przykład w zakresie sałatek i warzyw. Jednak większość sosów sałatkowych od sprzedawców detalicznych nie jest zalecana. Według ekspertów gotowe dressingi jogurtowe sprawiają, że sałatka jest ciężkim posiłkiem, a przy nadwadze często pomaga uniknąć alkoholu i wieczornych przekąsek. (ogłoszenie)

Informacje o autorze i źródle



Wideo: TRIKI NA ODCHUDZANIE NIE MIAŁEŚ O TYM POJĘCIA! (Styczeń 2022).