Aktualności

Pokonanie stresu: pomaga krótkie ćwiczenie oddechowe

Pokonanie stresu: pomaga krótkie ćwiczenie oddechowe



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Relaks: trzyminutowe ćwiczenia oddechowe pomagają radzić sobie z wakacyjnym stresem
Nareszcie czas wakacji! Niestety, czas przed długo oczekiwanymi wakacjami często oznacza dodatkowy stres. Bieżące projekty trzeba przekazać kolegom, spakować walizki i zorganizować pielęgnację roślin. Aby poradzić sobie z całym ciśnieniem, zaleca się kilka krótkich ćwiczeń oddechowych. Mogą się one przyczynić do odprężenia.

Stresujący czas na wakacjach
Nareszcie wakacje! Oczekiwania związane z nadchodzącymi wakacjami są zwykle duże, ale dni przed wyjazdem są często szczególnie stresujące. Bieżące projekty należy przekazać współpracownikom i dokonać uzgodnień dotyczących podróży. Loty i hotele muszą być zarezerwowane, walizki spakowane, a opieka nad zwierzętami i roślinami zorganizowana. „Okres wakacji może szybko zmienić się w stres” - powiedział w komunikacie przewodniczący Stowarzyszenia Mindfulness MBSR-MBCT, Günter Hudasch.

Pomagają trzyminutowe ćwiczenia oddechowe
Jeśli problemów nie da się szybko rozwiązać, na przykład, jeśli na początku nie ma nikogo, kto zająłby się kwiatami lub walizki są za małe, pomoże to trzyminutowe ćwiczenie oddechowe, które możesz instalować wielokrotnie w życiu codziennym i na wakacjach . Według Hudascha chodzi o świadome postrzeganie myśli, uczuć i doznań cielesnych, wielokrotne zwracanie uwagi na oddech i próbę pozostania w chwili obecnej. Ciało powinno być postrzegane jako całość, jako całość.

Ćwiczenia należy wykonywać regularnie
„Celem tego ćwiczenia jest wyjście z karuzeli myśli poprzez zatrzymanie się, a tym samym umożliwienie dostrzeżenia tego, co się dzieje” - mówi Hudasch. Najlepiej usiąść i zamknąć oczy. Ćwiczenia mogą trwać maksymalnie trzy minuty i należy je wykonywać regularnie. Inne sposoby na zmniejszenie stresu obejmują jogę lub stopniowe rozluźnianie mięśni. Zajęcia takie jak siatkówka plażowa, pływanie, słuchanie muzyki lub czytanie są idealnym miejscem na relaks na wakacjach. (ogłoszenie)

Informacje o autorze i źródle



Wideo: ĆWICZENIE ODDECHOWE - Wim Hof I Sesja Prowadzona (Sierpień 2022).