Aktualności

Subiektywna bezsenność: Bezsenne noce często to tylko sen?


Bezsenność - tylko zły sen?

Od dawna wiadomo, że brak snu to zagrożenie dla zdrowia. Niektórzy ludzie nie odpoczywają w nocy - przynajmniej tak wielu myśli. Ponieważ, jak mogli teraz wykazać naukowcy, bezsenne noce często zdarzają się tylko w snach. Chociaż jest to również stresujące dla osób dotkniętych chorobą, umożliwia nowe terapie.

Chory z powodu zbyt małej ilości snu

Ci, którzy nie odpoczywają w nocy, zagrażają zdrowiu. Badania wykazały, że brak snu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak między innymi zawał serca i udar, otyłość i cukrzyca. Ale według badań około co czwarty Niemiec nie śpi wystarczająco dużo. Niektórzy ludzie nie śpią w nocy - lub myślą, że tak jest. Ponieważ naukowcy z University Medical Center Freiburg pokazali teraz: Bezsenne noce często zdarzają się tylko we śnie. Nie czyni ich to mniej stresującymi, ale umożliwia nowe terapie.

W wielu przypadkach bezsenność to po prostu zły sen

Jak napisała klinika we Freiburgu w komunikacie, bezsenność jest postrzegana przez osoby dotknięte chorobą jako bardzo stresująca. Czujesz się zmęczony, słabo radzisz sobie i nie możesz się skoncentrować.

Jednak bezsenności często nie można zmierzyć.

„Większość pacjentów, którzy zgłaszają ciężką bezsenność, przesypia około 80% normalnego obciążenia pracą w laboratorium snu” - wyjaśnia dr hab. Bernd Feige, lider grupy badawczej w Klinice Psychiatrii i Psychoterapii Szpitala Uniwersyteckiego we Freiburgu.

Naukowcy szukali przyczyny tej rozbieżności między subiektywną percepcją a obiektywnie mierzalnym czasem trwania snu od około 20 lat.

Naukowcy z Kliniki Psychiatrii i Psychoterapii w Uniwersyteckim Centrum Medycznym we Freiburgu po raz pierwszy przedstawiają obiektywnie mierzalne wyjaśnienie.

W specjalistycznym magazynie „Sen” opisują, że w wielu przypadkach bezsenność to tylko zły sen.

Badani wybudzili się z fazy REM

Badacze z Freiburga zaprosili do badań 27 osób z poważnymi zaburzeniami snu i 27 zdrowych śpiących. Przez pierwsze dwie noce uczestnicy badania przyzwyczaili się do otoczenia.

Podczas dwóch następnych nocy naukowcy obudzili badane osoby sygnałem z fazy REM, która jest również nazywana fazą snu.

Gdy tylko się obudzili, uczestnicy badania nacisnęli przycisk, a jeden z badanych zapytał ich w zaciemnionym pokoju. Pierwsze pytanie brzmiało: „Czy po prostu spałeś, czy nie spałeś?”

Zdumiewający wynik: „Chociaż wszyscy badani obudzili się ze snu, co szósty badany z problemami ze snem z pewnością leżał przytomny” - powiedział dr. Tchórzliwy. Natomiast zdrowi uczestnicy badania prawie nigdy nie myśleli, że nie śpią.

Strach przed zaburzeniami snu jest wbudowany w sen

Zapytani o swoje ostatnie wspomnienie przed sygnałem dźwiękowym - tj. Ich sny - rzekomo przebudzeni badani zgłaszali potworne myśli o niemożności zaśnięcia.

„Oczywiście niektórzy ludzie włączają do swoich snów obawy o zaburzenia snu. Więc marzysz tylko o zaburzeniach snu, mówi dr. Tchórzliwy.

W ankiecie pracownicy unikali takich terminów jak „śnienie”, „budzenie się” i „spanie”, aby nie dawać badanym żadnych wskazówek co do ich stanu.

Terapia snami może pomóc

„To bardzo ważne: dla stresu pacjenta nie ma znaczenia, czy zaburzenia snu można zmierzyć obiektywnie, czy też występują one tylko we śnie. Jednak ta wiedza dostarcza nam cennych informacji o tym, jak leczyć zaburzenia snu ”- wyjaśnia kierownik badania prof. Dieter Riemann, rzecznik centrum medycyny snu w Szpitalu Uniwersyteckim we Freiburgu.

Ustanowione terapie snów mogą pomóc poszkodowanym lub leki mające na celu wzmocnienie fazy snu.

„Bezsenność może być poważną chorobą i zwiększać ryzyko innych poważnych chorób, takich jak depresja czy udar” - mówi prof. Riemann.

Wielu pacjentów z bezsennością jest bardzo zorientowanych na wyniki, skoncentrowanych i zaplanowanych. „Ale dokładnie ta strategia nie działa w przypadku snu. Sen przychodzi, gdy odpuszczasz oczekiwania ”- mówi prof. Riemann.

Zdrowy styl życia sprzyja dobremu senowi

Zdrowy tryb życia i powstrzymywanie się od późnego jedzenia, kawy, nikotyny, alkoholu i intensywnych sportów wieczorem zasadniczo sprzyjają odpoczynkowi.

Nawet ci, którzy przestrzegają regularnych godzin snu i redukują wagę w przypadku nadwagi, mogą znacznie poprawić swój sen.

Różne domowe środki zaradcze mogą również pomóc w zaburzeniach snu. Na przykład uspokajająca herbata z marakui lub rumianku okazała się łagodzić napięcie i łagodzić wewnętrzne niepokoje.

Techniki relaksacyjne mające na celu złagodzenie stresu, takie jak trening autogenny lub progresywna relaksacja mięśni, również mogą być bardzo skuteczne. (ogłoszenie)

Informacje o autorze i źródle


Wideo: Muzyka głębokiego snu dla bezsenności, Śpiąca muzyka, Super regeneracja i zmęczenie lecznicze (Styczeń 2022).