Aktualności

Zbyt wiele tabletek witaminy D stwarza zagrożenie dla zdrowia

Zbyt wiele tabletek witaminy D stwarza zagrożenie dla zdrowia



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suplementy diety zawierające witaminę D są mało przydatne

Chociaż w zeszłym roku opublikowano badanie, w którym stwierdzono, że podaż witaminy D w Niemczech jest słaba, konsumenci nie powinni po prostu uciekać się do odpowiednich suplementów diety. Ponieważ suplementy witaminy D są zalecane tylko dla niektórych grup ludzi. Zwraca na to uwagę Stiftung Warentest.

Tabletki witaminy D mają sens tylko dla kilku osób

Niedobór witaminy D jest powszechny zarówno u dorosłych, jak iu dzieci i młodzieży. Według Child Health Foundation, duży odsetek dziewcząt i chłopców ma „mniej lub bardziej niskie wartości”. Jeśli rzeczywiście występuje niedobór witaminy D, w wielu przypadkach zaleca się przyjmowanie suplementów diety - po wyjaśnieniu lekarskim. Ale niektórzy ludzie przyjmują takie preparaty bez wcześniejszego zbadania. Nie jest to jednak wskazane, jak informuje teraz Stiftung Warentest. Według ekspertów tabletki z witaminą D mają sens tylko dla kilku osób.

Brak ochrony przed chorobami przewlekłymi

Niektórzy ludzie przyjmują suplementy, ponieważ uważają, że robią coś dobrego dla swojego zdrowia i zapobiegają chorobom. Stiftung Warentest wskazuje na swojej stronie internetowej, że tak naprawdę nie ma to sensu.

W ciągu ostatnich kilku lat naukowcy ocenili setki badań nad pytaniem, czy witamina D chroni przed dalszymi chorobami przewlekłymi i najwyraźniej nie znaleźli przekonującego efektu.

Na przykład starsze oświadczenie Niemieckiego Towarzystwa Endokrynologicznego mówiło, że jest mało prawdopodobne, aby witamina D zmniejszyła ryzyko raka, chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia i cukrzycy typu 2.

Ekspozycja na słońce w zimnych miesiącach nie wystarczy

Witamina D jest również nazywana „witaminą słoneczną”, ponieważ organizm ludzki wytwarza jej około 80 do 90 procent pod wpływem światła słonecznego. Decydujące są wysokoenergetyczne promienie UVB, które również opalają skórę.

Jednak nie każdy wytwarza taką samą ilość witaminy D - zależy to od wieku, grubości skóry i rodzaju skóry.

Według Stiftung Warentest, ogólną zasadą jest, że słońce w Niemczech od października do marca nie wystarcza, aby ludzie wyprodukowali wystarczającą ilość witaminy D. Ale nie jest tak, że skóra nie wytwarza witaminy D jesienią i zimą.

„Ciało wytwarza również trochę witaminy D, jeśli codziennie zimą spacerujesz przez około 20-30 minut z wolną twarzą i bez rękawiczek” - wyjaśnił rzecznik prasowy Niemieckiego Towarzystwa Endokrynologicznego, profesor Helmut Schatz.

Ale szczególnie w ciepłe miesiące ważne jest, aby nasiąknąć słońcem. Ponieważ pod wiosennym i letnim słońcem zapasy witaminy D można łatwo uzupełnić, ponieważ organizm przechowuje rozpuszczalną w tłuszczach witaminę D w tkance tłuszczowej i mięśniowej, a także w wątrobie.

Ten stado zwykle wystarcza, aby przejść przez ciemny sezon bez żadnych objawów niedoboru.

Tylko niewielka część zapotrzebowania może zostać zaspokojona poprzez żywienie

Jak pisze Stiftung Warentest, żywność może pokryć tylko niewielką część zapotrzebowania na witaminę D, około dziesięciu do 20 procent. W związku z tym istnieje tylko kilka produktów, które zawierają znaczną ilość witaminy D.

Zdecydowanie większość znajduje się w tłustych rybach, takich jak łosoś i śledź. Wątroba, żółtko jaja i niektóre grzyby, takie jak kurki i grzyby dostarczają witaminy D w znacznie mniejszym stopniu.

Według ekspertów w dziedzinie zdrowia osoby, które mają niewystarczający poziom witaminy D w miesiącach zimowych z powodu niewystarczającej ekspozycji na słońce, mogą stosować suplementy diety.

Jednak tabletki z witaminą D nie są wskazane dla wszystkich, jak ostrzegają eksperci z Dolnosaksońskiej Izby Farmaceutów.

Zasadniczo nie należy go zbyt dużo. Ponieważ według komisji ds. Leków niemieckiej profesji lekarskiej (AkdĘ) może również dojść do przedawkowania preparatów witaminy D.

Suplement diety dla grup podwyższonego ryzyka

„Zdrowi, aktywni ludzie prawie nie korzystają z suplementów witaminy D”, pisze Stiftung Warentest. „Ale mogą mieć sens w przypadku niektórych grup ryzyka”.

Obejmuje to osoby w wieku 65 lat i starsze, ponieważ zdolność skóry do wytwarzania witaminy D jest zmniejszona u wielu osób w tym wieku. W niektórych przypadkach wytwarza wtedy tylko połowę mniej witaminy D niż w poprzednich latach.

Nawet młodsze osoby, które rzadko czerpią świeże powietrze z powodu choroby, mogą stosować suplementy witaminy D po konsultacji z lekarzem.

W tych warunkach Stiftung Warentest klasyfikuje preparaty witaminy D jako odpowiednie do zapobiegania i leczenia osteoporozy.

Tabletki witaminy D mogą być również przydatne w przypadku niektórych innych chorób: choroby jelita cienkiego mogą wpływać na wchłanianie witaminy D z jelita.

Przewlekła choroba wątroby, niewydolność nerek, osłabienie przytarczyc lub niektóre leki, takie jak leki przeciwpadaczkowe, również mogą wpływać na tworzenie witaminy D.

Nigdy nie podejrzewaj suplementów witaminy D.

Ponadto Fundacja Zdrowia Dziecka w porozumieniu z organizacjami naukowymi pediatrów rekomenduje:

Od pierwszego tygodnia życia do drugiego początku lata, tj. W zależności od czasu porodu przez okres od jednego do półtora roku, wszystkie dzieci w Niemczech powinny otrzymywać tabletki lub krople zawierające 400 do 500 jednostek witaminy D 3 dziennie oprócz mleka matki lub pokarmu dla niemowląt .

Podawanie witaminy D najlepiej połączyć z fluorkową profilaktyką próchnicy. Wcześniaki z masą urodzeniową poniżej 1500 gramów powinny otrzymywać wyższą dawkę 800 do 1000 jednostek witaminy D dziennie w pierwszych miesiącach życia.

Zasadniczo, „suplementów witaminy D nie należy podejrzewać. Zalecają się tylko wtedy, gdy lekarz udowodni niewystarczającą opiekę ”- mówi Antje Gahl z Niemieckiego Towarzystwa Żywienia (DGE).

Lekarz może wtedy określić aktualny stan witaminy D. Jednak osoby, które są prawnie ubezpieczone, otrzymują zwrot kosztów za to badanie krwi tylko wtedy, gdy istnieje uzasadnione podejrzenie wady, takiej jak osteoporoza.

W indywidualnych przypadkach lekarz i pacjent muszą zdecydować, czy badanie jest przydatne. W większości przypadków pacjent ponosi koszt badania wynoszący około 20 do 30 euro, a towarzystwa ubezpieczeń zdrowotnych płacą za suplementy witaminy D tylko w wyjątkowych przypadkach. (ogłoszenie)

Informacje o autorze i źródle


Wideo: 6. SUPLEMENTACJA WITAMINĄ D JAK ROBIĆ TO WŁAŚCIWIE? - Jacek Safuta VTV (Sierpień 2022).