Aktualności

Utrata wagi: pominąć śniadanie na diecie?

Utrata wagi: pominąć śniadanie na diecie?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Regularne posiłki bez przekąsek pomagają schudnąć i utrzymać wagę
Wielu z nich nie gryzie rano. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeśli chodzi o dietę, wielu popełnia błąd, ograniczając lub nawet pomijając poranne spożycie pokarmu. Jednak badania wykazały, że regularne posiłki zapobiegają nadwadze.

Badania wykazały: pomijanie śniadania powoduje otyłość
Wiele osób ogranicza spożycie kalorii, zmuszając się do mniejszego jedzenia. Dietetyk w Kolonii Dr. Antonie Danz donosi, że wielu popełnia błąd i rezygnuje z najważniejszego posiłku dnia, czyli śniadania, rano. „Cieszymy się, że nie jemy śniadania, ponieważ wielu porannym łatwiej jest zrezygnować z jedzenia niż w południe czy wieczorem.” Pomijanie śniadania nie ma jednak żadnej korzyści, faktycznie ma negatywny wpływ na sylwetkę. Ponieważ „badania wykazały, że regularne śniadanie ma pozytywny wpływ na wagę”.

Jeśli śniadanie zostanie pominięte, w ciągu dnia będzie prawdziwy apetyt. Często późnym rankiem lub w południe zjada się więcej niż to konieczne i dobre - mówi Danz. Ciało automatycznie przełącza się na przechowywanie i zwiększone spożycie pokarmu, aby zrekompensować domniemane awarie. Dlatego dietetyk radzi „pod żadnym pozorem nie opuszczać śniadania”. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy zdecydowali się zaakceptować. „Zawsze upewnij się, że rano masz zdrowe, dobrze sycące podstawy, nie zaczynaj dnia na czczo”.

Zmniejsz kalorie przez cały dzień
Aby skutecznie schudnąć, chorzy powinni jeść mniej chleba lub bułek z masłem, szynką, kiełbasą lub serem nie tylko rano, ale w ciągu dnia. Dlatego wskazówka dietetyka jest niezwykła: „Zgodne i gotowane potrawy” są dobre. Te są „doskonałe dla sylwetki”. Danz zaleca „ciepłe śniadanie z płatkami śniadaniowymi na rano, na przykład z płatków owsianych lub orkiszowych i wody jako owsiankę”. Aby nie zaniedbać smaku, można dodać tyle owoców i orzechów, ile chcesz. „Możesz też dodać trochę śmietanki lub miodu”. Ci, którzy wolą pikantne potrawy, mogą rano gotować warzywa na parze. Nasyca i jest bardzo pożywne.

Zmień styl życia z długoterminowym sukcesem
Naturopath Jens Neugebauer mówi: „Naturopatia uważa, że ​​zbilansowana dieta składająca się w 80% z owoców i warzyw oraz dużo ruchu w zasadzie zapewnia lepszy stan zdrowia. Neugebauer twierdzi, że niewłaściwe jest skupianie się na masie ciała podczas diety. Prowadzi to tylko do licznych nawrotów i dobrze znanego „efektu jo-jo”. Lepiej jest „jako długoterminowa strategia zmiany stylu życia”. Wystarczy „poświęcić więcej czasu na ćwiczenia i odżywianie niż dotychczas”. Ci, którzy biorą to sobie do serca nie tylko na kilka tygodni, ale na całe życie, automatycznie żyją zdrowiej i nie cierpią z powodu przejadania się i otyłości. (sb)

Informacje o autorze i źródle



Wideo: JAK SCHUDNĄĆ? Jedz ZDROWE ŚNIADANIE na diecie odchudzającej - Przepis FIT Trecgirl (Sierpień 2022).