Aktualności

Tai Chi: Dalekowschodnie sztuki walki pomagają zapobiegać upadkom na starość


Boks w cieniu: Tai Chi zmniejsza ryzyko upadku u seniorów
W ostatnich latach tai chi staje się coraz bardziej popularne w Niemczech. Dalekowschodnia sztuka walki to dla wielu dobry sposób na zmniejszenie stresu, jednak regularne ruchy pomagają również osobom starszym zmniejszyć ryzyko upadku. Przekonali się o tym hiszpańscy naukowcy.

Starsi ludzie częściej upadają
Niektórym osobom trudno jest bezpiecznie chodzić na starość, często upadają. Zdaniem ekspertów wysokie ryzyko upadku u seniorów ma wiele przyczyn. Na przykład, można rozważyć postępującą utratę masy kostnej („osteoporoza”), zaburzenia równowagi lub osłabienie mięśni. Badanie przeprowadzone przez hiszpańskich naukowców pokazało, jak osoby starsze mogą zapobiegać upadkom: poprzez regularne treningi tai chi.

Powolne ruchy
Tai-Chi Chuan (w skrócie „Tai-Chi”) jest również znane jako „boks w cieniu”, ale dla niektórych powolne ruchy sztuki walki Dalekiego Wschodu nie mogą być porównywane do boksu.

Ruchy medytacyjne, które są wykonywane prawie w zwolnionym tempie i w połączeniu ze skoncentrowanym oddychaniem, były praktykowane w Chinach od wieków.

W ostatnich latach tai chi stało się światowym trendem. W świecie zachodnim ugruntował swoją pozycję szczególnie jako sport zdrowotny. Pomaga między innymi w walce z przewlekłym bólem i stresem.

Tai Chi pomaga w walce z licznymi problemami zdrowotnymi
W wywiadzie dla „Heilpraxisnet.de” prezes Europejskiego Stowarzyszenia Tai Chi TCFE, Sifu Nils Klug, poinformował o dalszych pozytywnych skutkach boksu cieni.

Sztuki walki mogą „pomóc złagodzić objawy różnych schorzeń i wpłynąć pozytywnie na ich przebieg”.

„Chciałbym wspomnieć o chorobach sercowo-naczyniowych, zaburzeniach wegetatywnych, wszelkiego rodzaju problemach z kolanami, bólach pleców aż po przepuklinę dysku i szum w uszach” - powiedział Klug.

Zmniejsz ryzyko upadku
Ponadto stowarzyszenie zawodowe niemieckich reumatologów e.V. zwróciło wiele lat temu uwagę, że tai chi może łagodzić ból związany z reumatyzmem.

Ruchy mogą również pomóc wzmocnić stawy kolanowe.

A Tai Chi pomaga starszym ludziom zmniejszyć ryzyko upadku, donoszą hiszpańscy naukowcy w czasopiśmie „Journal of the American Geriatrics Society”.

Porównanie z fizjoterapią i gimnastyką
Aby dojść do swoich wyników, naukowcy pod kierunkiem autora badania Rafaela Lomas-Vegi z Uniwersytetu w Jaén w Hiszpanii przeszukali literaturę medyczną pod kątem odpowiednich badań.

Zespół badawczy znalazł dziesięć badań porównujących wpływ tai chi z innymi metodami leczenia na ryzyko upadku, w tym fizjoterapią i ćwiczeniami fizycznymi.

Według autorów badania regularne uczestnictwo w kursach Tai Chi zmniejszyło ryzyko upadku o 43 procent w ciągu roku io 13 procent w dłuższej perspektywie.

Prawdopodobieństwo, że badani upadli i zranili się, zmniejszyło się o połowę w ciągu roku.

Seniorzy ćwiczyli od jednej do trzech godzin ćwiczeń Tai Chi tygodniowo przez około trzy do sześciu miesięcy. (ogłoszenie)

Informacje o autorze i źródle



Wideo: Siła pod sztuki walki - wykład. Marek Pietrzak. Rosomak Coach (Styczeń 2022).